Crossover high knee cardio
Categorie: WorkoutsDoel: cardioLichaamsdeel: cardioMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
Crossover high knee cardio is een cardio-oefening met lichaamsgewicht die knieheffen combineert met een diagonale rotatie. Het verhoogt de hartslag terwijl de core en heupbuigers worden aangesproken door het diagonale patroon van knie naar elleboog.
Hoe uit te voeren
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte en je armen zijwaarts uitgestrekt.
- Breng je rechterknie krachtig omhoog en kruislings naar je linkerelleboog.
- Keer terug naar de beginpositie en breng direct je linkerknie naar je rechterelleboog.
- Blijf afwisselend van kant wisselen in een vlot, ritmisch tempo.
- Houd je rug recht en je core gedurende de hele oefening aangespannen.
Getrainde spieren
Primair: cardio. Secundair: quadriceps, buikspieren, heupbuigers.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →