Crossover High Knee Cardio
Kategorie: WorkoutsZiel: CardioKörperteil: CardioEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Crossover High Knee Cardio ist eine Cardio-Übung mit dem eigenen Körpergewicht, die High Knees mit einer diagonalen Rumpfrotation kombiniert. Sie steigert die Herzfrequenz und beansprucht durch das diagonale Knie-zu-Ellbogen-Muster die Rumpfmuskulatur sowie die Hüftbeuger.
Ausführung
- Stelle dich hüftbreit hin und strecke deine Arme seitlich aus.
- Ziehe dein rechtes Knie nach oben und gleichzeitig diagonal in Richtung deines linken Ellbogens.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück und ziehe sofort dein linkes Knie in Richtung deines rechten Ellbogens.
- Wechsele zügig und rhythmisch zwischen den Seiten ab.
- Achte auf eine aufrechte Körperhaltung und halte deine Körpermitte während der gesamten Übung angespannt.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Cardio. Sekundär: Quadrizeps, Bauchmuskeln, Hüftbeuger.
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