Crossover high knee cardio
Kategori: TrÀningspassMÄl: konditionKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Crossover high knee cardio Àr en konditionsövning med kroppsvikt som kombinerar höga knÀn med en rotation över kroppen. Den höjer pulsen samtidigt som den aktiverar bÄlen och höftböjarna genom det diagonala knÀ-mot-armbÄge-mönstret.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och armarna utstrÀckta Ät sidorna.
- Lyft höger knÀ uppÄt och korsa det framför kroppen mot vÀnster armbÄge.
- à tergÄ till startpositionen och för omedelbart vÀnster knÀ mot höger armbÄge.
- FortsÀtt att alternera sidor i en snabb, rytmisk rörelse.
- HÄll en upprÀtt hÄllning och bibehÄll anspÀnning i bÄlen under hela övningen.
Aktiverade muskler
PrimÀra: kondition. SekundÀra: framsida lÄr, mage, höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â