crossover high knee cardio
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cardioParte del cuerpo: cardioEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El crossover high knee cardio es un ejercicio cardiovascular con peso corporal que combina rodillas altas con una rotación cruzada. Eleva la frecuencia cardíaca mientras trabaja el core y los flexores de la cadera mediante el patrón diagonal de rodilla a codo.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos hacia los lados.
- Lleva la rodilla derecha hacia arriba y crúzala por delante de tu cuerpo hacia el codo izquierdo simultáneamente.
- Regresa a la posición inicial e inmediatamente lleva la rodilla izquierda hacia el codo derecho.
- Continúa alternando los lados con un movimiento rápido y rítmico.
- Mantén una postura erguida y el core contraído durante todo el ejercicio.
Músculos trabajados
Primarios: cardio. Secundarios: cuádriceps, abdominales, flexores de la cadera.
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