crossover high knee cardio
Kategori: TræningMål: konditionKropsdel: konditionUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Crossover high knee cardio er en konditionsøvelse med egen kropsvægt, der kombinerer høje knæløft med en rotation på tværs af kroppen. Den øger pulsen, samtidig med at coremuskulaturen og hoftebøjerne aktiveres gennem det diagonale knæ-til-albue-mønster.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og armene strakt ud til siderne.
- Løft højre knæ opad og på tværs af kroppen mod venstre albue samtidigt.
- Vend tilbage til udgangspositionen og før straks venstre knæ mod højre albue.
- Fortsæt med at skifte side i en rask, rytmisk bevægelse.
- Hold en oprejst holdning og sørg for at spænde i coremuskulaturen under hele øvelsen.
Aktiverede muskler
Primær: kondition. Sekundær: forside lår, mavemuskler, hoftebøjere.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →