coordination
Kategori: HjemmepilatesMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Coordination er en Pilates-øvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på magemusklene. Den utfordrer kjernemuskulaturen med en sekvens av arm-, ben- og overkroppsbevegelser som utføres i presis rekkefølge, noe som utvikler kroppsbevissthet, kjernestyrke og nevromuskulær kontroll.
Slik gjør du det
- Ligg på ryggen med knærne bøyd i 90 grader og knyttnevene ved brystet.
- Pust ut og rull hodet og skuldrene opp fra matten samtidig som du strekker armene fremover og bena rett ut.
- Åpne bena til skulderbreddes avstand.
- Samle bena igjen.
- Bøy knærne tilbake til 90 grader og før armene tilbake til brystet samtidig.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skuldre, hofteleddsbøyere, innside lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →