Coordination
Kategori: HemmapilatesMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Coordination Àr en Pilatesövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ magmusklerna. Den utmanar bÄlen genom en sekvens i flera steg med arm-, ben- och bÄlrörelser som utförs i en exakt ordning, vilket utvecklar kroppskontroll, bÄlstyrka och neuromuskulÀr koordination.
SÄ gör du
- Ligg pÄ rygg med knÀna böjda i 90 grader och knutna nÀvar vid bröstet.
- Andas ut och lyft huvud och axlar frÄn mattan samtidigt som du strÀcker ut armarna framÄt och benen rakt ut.
- Ăppna benen till axelbredd.
- För ihop benen igen.
- Böj knÀna tillbaka till 90 grader och för samtidigt tillbaka armarna till bröstet.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: axlar, höftböjare, insida lÄr.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â