clap push-up
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: advanced
Il clap push-up è un esercizio pliometrico avanzato per il petto che mira ai pettorali attraverso la potenza esplosiva della parte superiore del corpo. Il battito di mani a mezz'aria richiede la massima produzione di forza, rendendolo efficace per sviluppare la potenza del petto e la reattività della parte superiore del corpo.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione di piegamento sulle braccia standard con le mani leggermente più larghe rispetto alla larghezza delle spalle.
- Abbassa il petto verso il pavimento con un movimento controllato.
- Spingi verso l'alto in modo esplosivo con la massima forza per staccare le mani da terra.
- Batti le mani tra loro rapidamente prima di riportarle al suolo.
- Atterra con i gomiti leggermente flessi e scendi immediatamente nella ripetizione successiva.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle, addominali.
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