plyometric push-ups
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: advanced
I plyometric push-ups sono una variante esplosiva dei classici piegamenti che sviluppa la potenza della parte superiore del corpo richiedendo il distacco delle mani da terra. Mirano ai pettorali, con un'enfasi secondaria su tricipiti, deltoidi anteriori e core grazie al movimento di spinta esplosiva.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione di piegamento classico con le mani alla larghezza delle spalle.
- Abbassa il petto verso terra, poi spingiti verso l'alto in modo esplosivo.
- Genera abbastanza forza da sollevare le mani da terra nella parte alta del movimento.
- Atterra ammortizzando con i gomiti e scendi immediatamente nella ripetizione successiva.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, deltoidi anteriori, core.
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