clap push-up
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivÄ: advanced
Clap push-up Àr en avancerad plyometrisk bröstövning som trÀnar bröstmuskulaturen genom explosiv överkroppsstyrka. Att klappa hÀnderna i luften krÀver maximal kraftutveckling, vilket gör övningen effektiv för att utveckla bröststyrka och reaktionsförmÄga i överkroppen.
SÄ gör du
- Starta i en vanlig armhÀvningsposition med hÀnderna nÄgot bredare Àn axelbrett.
- SÀnk bröstet mot golvet med en kontrollerad rörelse.
- Pressa dig explosivt uppÄt med maximal kraft sÄ att hÀnderna lyfter frÄn golvet.
- Klappa hÀnderna snabbt ihop innan du Äterför dem till golvet.
- landa med mjuka armbÄgar och gÄ omedelbart ner i nÀsta repetition.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, axlar, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â