piegamenti sulle braccia (con petto a terra)
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
I piegamenti con tocco del petto a terra sono un esercizio a corpo libero che sfrutta l'intero arco di movimento portando il petto a contatto con il pavimento nella fase inferiore. Il range di movimento completo massimizza il coinvolgimento dei pettorali e aumenta la forza della parte superiore del corpo.
Come eseguirlo
- Assumi la posizione classica per i piegamenti con le mani leggermente più larghe rispetto alla larghezza delle spalle.
- Abbassa il corpo lentamente finché il petto non tocca completamente il pavimento.
- Fai una breve pausa con il petto a terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
- Spingi in modo esplosivo con i palmi delle mani per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, deltoidi, addominali.
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