clap push-up
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: kroppsvektNivå: advanced
Clap push-up er en avansert plyometrisk brystøvelse som trener brystmuskulaturen gjennom eksplosiv overkroppsstyrke. Å klappe hendene i luften krever maksimal kraftutvikling, noe som gjør øvelsen effektiv for å utvikle bryststyrke og reaksjonsevne i overkroppen.
Slik gjør du det
- Start i en vanlig push-up-posisjon med hendene litt bredere enn skulderbredde.
- Senk brystet kontrollert ned mot gulvet.
- Press deg eksplosivt oppover med maksimal kraft slik at hendene forlater underlaget.
- Klapp hendene raskt sammen før du fører dem tilbake til gulvet.
- Land med myke albuer og gå umiddelbart rett inn i neste repetisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →