Clap Push-up
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: EigengewichtLevel: advanced
Der Clap Push-up ist eine fortgeschrittene plyometrische Brustübung, die durch explosive Kraftentwicklung auf den Oberkörper abzielt. Das Klatschen in der Luft erfordert maximale Kraftentfaltung und ist somit effektiv für den Aufbau von Brustkraft und die Reaktionsfähigkeit des Oberkörpers.
Ausführung
- Begib dich in die Standard-Liegestützposition mit den Händen etwas weiter als schulterbreit.
- Senke deinen Oberkörper kontrolliert in Richtung Boden ab.
- Drücke dich explosiv mit maximaler Kraft nach oben, sodass deine Hände den Boden verlassen.
- Klatsche schnell in die Hände, bevor du sie wieder auf dem Boden absetzt.
- Landen Sie mit leicht gebeugten Ellenbogen und gehe direkt in die nächste Wiederholung über.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, Schultern, Bauchmuskulatur.
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