Piegamento su un braccio
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: advanced
Il piegamento su un braccio è un esercizio a corpo libero di livello avanzato che mira a pettorali e tricipiti, caricando il massimo sforzo su un solo arto. Richiede una forza eccezionale nella parte superiore del corpo, stabilità del core ed equilibrio per essere eseguito con una forma corretta.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione di piegamento e divarica i piedi per una maggiore stabilità.
- Appoggia una mano a terra sotto la spalla e tieni l'altra mano dietro la schiena.
- Abbassa il petto verso il pavimento flettendo il gomito del braccio in appoggio.
- Mantieni il corpo il più possibile parallelo al suolo durante tutto il movimento.
- Spingi verso l'alto per tornare alla posizione di partenza.
- Completa il numero di ripetizioni desiderato prima di cambiare braccio.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle, addominali.
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