Lonero Kinn-Lift für die Kieferpartie
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: NackenKörperteil: NackenEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Lonero Kinn-Lift für die Kieferpartie ist eine Übung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf den Nacken und das Platysma abzielt. Sie beinhaltet das Neigen des Kopfes nach hinten und das Spitzen der Lippen, um den Kinn- und Kieferbereich zu dehnen und zu straffen.
Ausführung
- Setzen oder stellen Sie sich aufrecht hin und entspannen Sie Ihre Schultern.
- Neigen Sie Ihren Kopf langsam nach hinten und richten Sie Ihren Blick zur Decke.
- Spitzen Sie die Lippen, als würden Sie die Decke küssen wollen, und strecken Sie das Kinn nach oben.
- Halten Sie die Position für 5 Sekunden und spüren Sie die Dehnung entlang Ihres Kinns und Halses.
- Bringen Sie Ihren Kopf langsam in die neutrale Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Nacken. Sekundär: Platysma, Gesichtsmuskulatur.
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