Kinlift voor de kaaklijn
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: nekLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De kinlift voor de kaaklijn is een oefening met lichaamsgewicht die zich richt op de nek en de platysma-spieren. Het houdt in dat je het hoofd naar achteren kantelt en de lippen tuit om het gebied rond de kin en kaaklijn te rekken en te verstevigen.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten of staan met ontspannen schouders.
- Kantel je hoofd langzaam naar achteren en kijk richting het plafond.
- Tuit je lippen alsof je het plafond kust en rek je kin omhoog.
- Houd deze positie 5 seconden vast en voel de rek in je kin en nek.
- Breng je hoofd langzaam terug naar de neutrale positie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: nek. Secundair: platysma, gezichtsspieren.
Bekijk de instructievideo
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je schema toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →