chin lift jawline
Kategori: AnsiktstreningMål: nakkeKroppsdel: nakkeUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Chin lift jawline er en øvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot nakken og platysma-muskelen. Øvelsen går ut på å bøye hodet bakover og spisse leppene for å strekke og stramme opp området ved hake og kjeveparti.
Slik gjør du det
- Sitt eller stå oppreist med skuldrene avslappet.
- Bøy hodet sakte bakover, slik at blikket rettes mot taket.
- Spiss leppene som om du skal gi taket et kyss, og strekk haken oppover.
- Hold posisjonen i 5 sekunder, og kjenn at det strekker langs hake og nakke.
- Før hodet sakte tilbake til nøytral posisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: nakke. Sekundær: platysma, ansiktsmuskulatur.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →