estiramiento de mandíbula Lonero
Categoría: Ejercicios facialesObjetivo: cuelloParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de mandíbula Lonero es un ejercicio de peso corporal que trabaja el cuello y el músculo platisma. Consiste en inclinar la cabeza hacia atrás y fruncir los labios para estirar y tonificar el área de la barbilla y la línea de la mandíbula.
Cómo realizarlo
- Siéntate o ponte de pie con la espalda recta y los hombros relajados.
- Inclina la cabeza hacia atrás lentamente, dirigiendo la mirada hacia el techo.
- Frunce los labios como si quisieras besar el techo, extendiendo la barbilla hacia arriba.
- Mantén la posición durante 5 segundos, sintiendo el estiramiento a lo largo de la barbilla y el cuello.
- Regresa lentamente la cabeza a la posición neutral.
- Repite el movimiento la cantidad de veces deseada.
Músculos trabajados
Primarios: cuello. Secundarios: platisma, músculos faciales.
Ver el video guiado
Crea una cuenta gratuita para ver el video de demostración, añadir este movimiento a tu plan y seguir tu progreso.
Comenzar gratis →