chin lift jawline
Kategori: AnsiktsgymnastikMål: nackeKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Chin lift jawline är en kroppsviktsövning som fokuserar på nacken och platysmamuskeln. Övningen går ut på att luta huvudet bakåt och skjuta fram läpparna för att stretcha och tona området kring haka och käklinje.
Så gör du
- Sitt eller stå upprätt med avslappnade axlar.
- Luta huvudet långsamt bakåt och rikta blicken mot taket.
- Skjut fram läpparna som om du ska pussa taket och sträck hakan uppåt.
- Håll positionen i 5 sekunder och känn hur det sträcker längs hakan och nacken.
- Återgå långsamt med huvudet till neutralt läge.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: nacke. Sekundära: platysma, ansiktsmuskler.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →