Bryst- og armstræk
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Bryst- og armstræk er en strækøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på brystmuskulaturen og den forreste del af skuldrene. Øvelsen udføres ved at flette fingrene bag ryggen og åbne brystkassen for at løsne spændinger og forbedre overkroppens fleksibilitet.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og flet fingrene bag ryggen.
- Stræk armene og træk dem forsigtigt nedad og væk fra kroppen.
- Pres skulderbladene sammen og løft brystet, så du mærker et dybt stræk hen over brystet og forsiden af skuldrene.
- Hold strækket i 20-30 sekunder og slip derefter.
- Gentag efter behov.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: skuldre, overarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →