Bryst- og armtøyning
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Bryst- og armtøyning er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot brystmuskulaturen og fremre del av skuldrene. Øvelsen går ut på å flette hendene bak ryggen og åpne opp brystet for å løsne spenninger og forbedre fleksibiliteten i overkroppen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og flett fingrene sammen bak ryggen.
- Strekk ut armene og trekk dem forsiktig nedover og bort fra kroppen.
- Trekk skulderbladene sammen og løft brystet, slik at du kjenner en dyp tøyning over brystet og forsiden av skuldrene.
- Hold i 20-30 sekunder, og slipp deretter opp.
- Gjenta etter ønske.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: skuldre, overarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →