Brust- und Armdehnung
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die Brust- und Armdehnung ist eine Dehnübung mit dem eigenen Körpergewicht, die auf die Brustmuskulatur und die vordere Schultermuskulatur abzielt. Dabei werden die Hände hinter dem Rücken verschränkt und der Brustkorb geöffnet, um Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit des Oberkörpers zu verbessern.
Ausführung
- Stelle dich hüftbreit hin und verschränke deine Finger hinter dem Rücken.
- Strecke deine Arme durch und ziehe sie sanft nach unten und weg von deinem Körper.
- Ziehe die Schulterblätter zusammen und hebe die Brust, bis du eine tiefe Dehnung in der Brust und der Vorderseite der Schultern spürst.
- Halte diese Position für 20-30 Sekunden und löse sie dann.
- Wiederhole die Übung nach Bedarf.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Schultern, Oberarme.
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