Estiramiento de pecho y brazos
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de pecho y brazos es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que trabaja los pectorales y los deltoides anteriores. Consiste en entrelazar las manos detrás de la espalda y abrir el pecho para aliviar la tensión y mejorar la flexibilidad de la parte superior del cuerpo.
Cómo realizarlo
- Párate con los pies a la anchura de los hombros y entrelaza los dedos detrás de la espalda.
- Estira los brazos y tira de ellos suavemente hacia abajo y lejos de tu cuerpo.
- Junta los omóplatos y eleva el pecho, sintiendo un estiramiento profundo en los pectorales y la parte frontal de los hombros.
- Mantén la posición durante 20 a 30 segundos y luego relaja.
- Repite según sea necesario.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: hombros, brazos.
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