Burpee cardio Lonero
Categoria: AllenamentiObiettivo: sistema cardiovascolareParte del corpo: cardioAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il burpee cardio Lonero è un esercizio total-body ad alta intensità che combina squat, plank, piegamenti e salto in un unico movimento fluido. Innalza rapidamente la frequenza cardiaca e coinvolge contemporaneamente molteplici gruppi muscolari, rendendolo un esercizio di condizionamento cardiovascolare e di forza estremamente efficace.
Come eseguirlo
- Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Porta le mani a terra e salta con i piedi all'indietro fino a raggiungere una posizione di plank.
- Esegui un piegamento sulle braccia, quindi riporta i piedi verso le mani con un salto.
- Esegui un salto esplosivo verso l'alto, distendendo le braccia sopra la testa al culmine del movimento.
- Atterra in modo fluido e passa immediatamente alla ripetizione successiva.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato mantenendo un'alta intensità.
Muscoli coinvolti
Primari: sistema cardiovascolare. Secondari: petto, addominali, gambe, spalle.
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