Burpee cardio
Kategori: TrÀningspassMÄl: kardiovaskulÀra systemetKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Burpee cardio Àr en högintensiv helkroppsövning som kombinerar knÀböj, planka, armhÀvning och hopp i en flytande rörelse. Den höjer pulsen snabbt och aktiverar flera muskelgrupper samtidigt, vilket gör den till en mycket effektiv övning för bÄde kondition och styrka.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr.
- Placera hÀnderna i golvet och hoppa bak med fötterna till en plankposition.
- Gör en armhÀvning, hoppa sedan fram med fötterna mot hÀnderna.
- Hoppa explosivt uppÄt och strÀck armarna över huvudet i toppen av rörelsen.
- Landa mjukt och gÄ omedelbart över till nÀsta repetition.
- Upprepa för önskat antal repetitioner med hög intensitet.
Aktiverade muskler
PrimÀra: kardiovaskulÀra systemet. SekundÀra: bröst, mage, framsida lÄr, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â