Lonero Burpee Cardio
Kategorie: WorkoutsZiel: Herz-Kreislauf-SystemKörperteil: CardioEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Der Lonero Burpee Cardio ist eine hochintensive Ganzkörperübung, die Kniebeuge, Plank, Liegestütz und Sprung in einer fließenden Bewegung vereint. Er erhöht die Herzfrequenz rapide und beansprucht gleichzeitig mehrere Muskelgruppen, was ihn zu einer äußerst effektiven Übung für das Herz-Kreislauf- und Krafttraining macht.
Ausführung
- Stelle dich hüftbreit hin.
- Gehe in die Hocke, platziere die Hände auf dem Boden und springe mit den Füßen in die Liegestützposition.
- Führe einen Liegestütz aus und springe anschließend mit den Füßen wieder zurück in Richtung deiner Hände.
- Springe explosiv nach oben und strecke dabei die Arme über dem Kopf aus.
- Landen Sie weich und gehen Sie sofort in die nächste Wiederholung über.
- Wiederhole den Ablauf für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen mit hoher Intensität.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Herz-Kreislauf-System. Sekundär: Brust, Bauchmuskulatur, Oberschenkel, Schultern.
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