Burpee cardio
Kategori: TreningsøkterMål: kardiovaskulært systemKroppsdel: kondisjonUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Burpee cardio er en høyintensiv helkroppsøvelse som kombinerer knebøy, planke, armheving og hopp i én flytende bevegelse. Den øker pulsen raskt og aktiverer flere muskelgrupper samtidig, noe som gjør den til en svært effektiv øvelse for både kondisjon og styrke.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand.
- Plasser hendene i gulvet og hopp med føttene bakover til en plankeposisjon.
- Utfør en armheving, og hopp deretter med føttene frem mot hendene.
- Hopp eksplosivt opp og strekk armene over hodet på toppen av bevegelsen.
- Land mykt og gå umiddelbart over til neste repetisjon.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner med høy intensitet.
Muskler som trenes
Primær: kardiovaskulært system. Sekundær: bryst, kjerne, lår, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →