Burpee Cardio
Kategori: AntrenmanlarHedef: kardiyovasküler sistemVücut bölgesi: kardiyoEkipman: vücut ağırlığıSeviye: intermediate
Lonero burpee cardio, squat, plank, şınav ve zıplamayı akıcı tek bir harekette birleştiren yüksek yoğunluklu tüm vücut egzersizidir. Nabzı hızla yükseltir ve birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştırarak oldukça etkili bir kardiyovasküler ve güç kondisyonu sağlar.
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun.
- Ellerinizi yere koyun ve ayaklarınızı geriye doğru atarak plank pozisyonuna geçin.
- Bir şınav çekin, ardından ayaklarınızı tekrar ellerinize doğru çekin.
- Patlayıcı bir güçle yukarı zıplayın ve hareketin en üst noktasında kollarınızı başınızın üzerine doğru uzatın.
- Yere yumuşak bir şekilde iniş yapın ve hemen bir sonraki tekrara geçin.
- İstediğiniz tekrar sayısı boyunca yüksek tempoda devam edin.
Çalışan kaslar
Birincil: kardiyovasküler sistem. İkincil: göğüs, karın kasları, üst bacak, omuz.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →