Lonero burpee cardio
Kategori: TræningMål: kardiovaskulære systemKropsdel: kardioUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Burpee cardio er en højintensiv helkropsøvelse, der kombinerer squat, planke, armbøjning og hop i én flydende bevægelse. Den får pulsen hurtigt op og aktiverer flere muskelgrupper samtidigt, hvilket gør den til en yderst effektiv øvelse for både kondition og styrke.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbreddes afstand.
- Placer hænderne på gulvet og spring fødderne tilbage til en planke-position.
- Lav en armbøjning, og spring derefter fødderne tilbage mod hænderne.
- Hop eksplosivt opad, mens du strækker armene over hovedet i toppen af bevægelsen.
- Land blødt og gå med det samme direkte over i næste gentagelse.
- Gentag det ønskede antal gange med høj intensitet.
Aktiverede muskler
Primær: kardiovaskulære system. Sekundær: bryst, mavemuskler, lår, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →