burpee cardio
Categoría: EntrenamientosObjetivo: sistema cardiovascularParte del cuerpo: cardioEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
El burpee cardio es un ejercicio de cuerpo completo de alta intensidad que combina una sentadilla, una plancha, una flexión y un salto en un movimiento fluido. Eleva la frecuencia cardíaca rápidamente y trabaja múltiples grupos musculares simultáneamente, lo que lo convierte en un ejercicio cardiovascular y de acondicionamiento de fuerza altamente efectivo.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
- Baja las manos al suelo y salta con los pies hacia atrás hasta quedar en posición de plancha.
- Realiza una flexión de brazos y luego salta con los pies hacia adelante, acercándolos a tus manos.
- Salta explosivamente hacia arriba, extendiendo los brazos por encima de la cabeza al final del movimiento.
- Aterriza suavemente e inicia inmediatamente la siguiente repetición.
- Repite el número deseado de veces a alta intensidad.
Músculos trabajados
Primarios: sistema cardiovascular. Secundarios: pecho, abdominales, parte superior de las piernas, hombros.
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