Dips sur banc surélevés
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasĂquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Les dips sur banc surélevés sont une variante avancée des dips sur banc réalisée avec les pieds surélevés, ce qui augmente la charge sur les triceps et les épaules. Cet exercice de musculation au poids du corps développe la puissance de poussée des bras et nécessite une plus grande stabilité que les dips sur banc classiques.
Comment réaliser le mouvement
- Placez vos deux mains sur un banc derriÚre vous et surélevez vos pieds sur une surface de hauteur égale ou supérieure devant vous.
- Avec votre corps suspendu entre les deux surfaces, pliez les coudes pour abaisser vos hanches vers le sol.
- Descendez jusqu'Ă ce que vos bras soient approximativement parallĂšles au sol.
- Poussez sur vos paumes pour tendre les bras et revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: pectoraux, Ă©paules.
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