Bench Dips High
Kategori: TræningMål: tricepsKropsdel: overarmeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Bench Dips High er en avanceret variant af bench dips, der udføres med fødderne hævet, hvilket øger belastningen på triceps og skuldre. Denne styrkeøvelse med egen kropsvægt udvikler overarmenes skubbestyrke og kræver større stabilitet end almindelige bench dips.
Sådan gør du
- Placer begge hænder på en bænk bag dig, og løft fødderne op på en flade i samme eller højere højde foran dig.
- Med kroppen suspenderet mellem de to flader, bøj dine albuer for at sænke hofterne mod gulvet.
- Sænk dig, indtil dine overarme er omtrent parallelle med gulvet.
- Pres gennem dine håndflader for at strække armene og vende tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: triceps. Sekundær: bryst, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →