Bench Dips High
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Bench Dips High er en avansert variant av benk-dips som utføres med føttene hevet, noe som øker belastningen på triceps og skuldre. Denne styrkeøvelsen med kroppsvekt utvikler skyvekraft i overarmene og krever bedre stabilitet enn vanlige benk-dips.
Slik gjør du det
- Plasser begge hendene på en benk bak deg og løft føttene opp på en flate med samme eller høyere høyde foran deg.
- Med kroppen hengende mellom de to flatene, bøy albuene for å senke hoftene mot bakken.
- Senk deg ned til overarmene er omtrent parallelle med gulvet.
- Press gjennom håndflatene for å strekke ut armene og gå tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: bryst, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →