Bench Dips mit erhöhten Füßen
Kategorie: WorkoutsZiel: TrizepsKörperteil: OberarmeEquipment: EigengewichtLevel: intermediate
Bench Dips mit erhöhten Füßen sind eine fortgeschrittene Variante der klassischen Bench Dips, bei der die Füße höher gelagert werden, was die Belastung für Trizeps und Schultern steigert. Diese Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht stärkt die Druckkraft der Oberarme und erfordert eine höhere Stabilität als herkömmliche Bench Dips.
Ausführung
- Platziere beide Hände hinter dir auf einer Hantelbank und lege deine Füße auf einer gleich hohen oder höheren Fläche vor dir ab.
- Lasse deinen Körper zwischen den beiden Flächen hängen und beuge die Ellenbogen, um dein Becken in Richtung Boden abzusenken.
- Senke dich so weit ab, bis deine Oberarme in etwa parallel zum Boden sind.
- Drücke dich über die Handflächen wieder nach oben in die Ausgangsposition, indem du die Arme streckst.
- Wiederhole den Bewegungsablauf für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Trizeps. Sekundär: Brust, Schultern.
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