RumÀnska marklyft med hantlar
Kategori: TrÀningspassMÄl: baksida lÄrKroppsdel: övre benUtrustning: hantelNivÄ: beginner
RumÀnska marklyft med hantlar fokuserar pÄ baksida lÄr genom en höftfÀllningsrörelse med hantlar. Det Àr en mycket effektiv övning för att bygga styrka och rörlighet i baksida lÄr, samtidigt som den aktiverar sÀtet och lÀndryggen.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna höftbrett isÀr och hÄll en hantel i varje hand framför lÄren.
- Skjut bak höften och fÀll överkroppen framÄt, samtidigt som du sÀnker hantlarna lÀngs benen.
- HÄll ryggen rak och sÀnk hantlarna tills du kÀnner en stretch i baksida lÄr.
- Pressa fram höften för att ÄtergÄ till stÄende position.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: baksida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, lÀndrygg, underarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â