good morning
Kategori: TrÀningspassMÄl: lÀndryggKroppsdel: ryggUtrustning: skivstÄngNivÄ: intermediate
Good morning Àr en höftfÀllningsövning med skivstÄng som fokuserar pÄ lÀndrygg och baksida lÄr. Rörelsen liknar en bugning och utmanar styrkan i den bakre kedjan samt uthÄlligheten i ryggens strÀckmuskler.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett och placera en skivstÄng över den övre delen av ryggen (traps).
- FÀll i höften och skjut bak rumpan samtidigt som du sÀnker överkroppen mot golvet, bibehÄll en neutral ryggrad.
- SÀnk ner tills överkroppen Àr ungefÀr parallell med golvet eller tills du kÀnner en ordentlig stretch i baksida lÄr.
- VÀnd rörelsen genom att trycka fram höften för att ÄtergÄ till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: lÀndrygg. SekundÀra: baksida lÄr, sÀtesmuskulatur, trapezius.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â