Rumänska marklyft med skivstång
Kategori: TräningspassMål: baksida lårKroppsdel: övre benUtrustning: skivstångNivå: intermediate
Rumänska marklyft med skivstång är en höftdominant övning som fokuserar på baksida lår och säte. Genom att hålla benen relativt raka under hela rörelsen maximeras stretchen och belastningen på baksida lår.
Så gör du
- Stå med fötterna höftbrett isär och håll en skivstång i höfthöjd med ett överhandsgrepp.
- Håll benen nästan raka med en lätt böjning i knäna, fäll i höften och sänk skivstången mot marken.
- Behåll en rak rygg och känn en djup stretch i baksida lår i bottenläget.
- Skjut fram höften för att återgå till stående position och spänn sätet i toppläget.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: baksida lår. Sekundära: säte, ländrygg, trapezius.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →