smalbenk med vektstang
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: brystUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Smalbenk med vektstang er en sammensatt presseøvelse som flytter fokuset over på triceps ved å benytte et smalere grep. Den aktiverer også brystmuskulaturen og fremre deltamuskel, noe som gjør den til en populær øvelse for å bygge styrke i armer og overkropp.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på en benk og ta tak i vektstangen med et grep i skulderbredde eller noe smalere.
- Løft stangen ut av stativet og hold den rett over brystet med strake armer.
- Senk vektstangen kontrollert ned til nedre del av brystet, og hold albuene tett inntil kroppen.
- Hold en kort pause i bunnposisjonen, før du presser stangen tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: brystmuskulatur, fremre deltamuskel.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →