close grip push ups
Kategori: TreningsøkterMål: brystKroppsdel: brystUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Close grip push ups er en kroppsvektøvelse som trener brystet med økt fokus på overarmene. Den smale håndplasseringen flytter belastningen til triceps og det indre brystet, noe som gjør dette til en svært effektiv sammensatt presseøvelse.
Slik gjør du det
- Start i en plankeposisjon med hendene plassert rett under brystet, tettere enn skulderbredde.
- Hold albuene inntil kroppen gjennom hele bevegelsen.
- Senk brystet kontrollert mot gulvet mens du holder kjernen aktivert og kroppen i en rett linje.
- Hold en kort pause i bunnen, og press deretter gjennom håndflatene for å returnere til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bryst. Sekundær: overarmer, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →