smalt push-up (diamant-push-up)
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: brystUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Diamant-push-up er en kroppsvektøvelse som retter seg mot triceps, med sekundær involvering av brystmuskulaturen. Den smale håndplasseringen øker aktiveringen av triceps og den indre delen av brystet sammenlignet med en vanlig push-up.
Slik gjør du det
- Start i en push-up-posisjon med hendene plassert tett sammen under brystet, slik at tomlene og pekefingrene danner en diamant.
- Hold kroppen i en rett linje og stram kjernemuskulaturen.
- Senk brystet mot hendene ved å bøye albuene.
- Hold en kort pause rett over gulvet.
- Press deg opp igjen til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: brystmuskulatur, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →