Développé couché prise serrée à la barre
Catégorie: EntraînementsObjectif: tricepsPartie du corps: pectorauxÉquipement: barreNiveau: intermediate
Le développé couché prise serrée à la barre est un exercice polyarticulaire qui met l'accent sur les triceps grâce à une prise plus étroite. Il sollicite également les pectoraux et les deltoïdes antérieurs, ce qui en fait un mouvement populaire pour développer la force des bras et le haut du corps.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous à plat sur un banc et saisissez la barre avec une prise à la largeur des épaules ou légèrement plus étroite.
- Décrochez la barre et maintenez-la directement au-dessus de votre poitrine, les bras complètement tendus.
- Abaissez lentement la barre vers le bas de votre poitrine en gardant les coudes près du corps.
- Faites une courte pause en bas, puis poussez la barre pour revenir à la position initiale.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: pectoraux, deltoïdes antérieurs.
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