Smalt benkpress med vektstang
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Smalt benkpress med Lonero er en øvelse med vektstang som fokuserer på triceps. Ved å bruke et smalere grep enn i vanlig benkpress, flyttes belastningen fra brystet til triceps, noe som gjør dette til en nøkkeløvelse for å bygge styrke i pressøvelser for armene.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på en benk og grip en vektstang med hendene omtrent i skulderbredde eller litt smalere.
- Løft stangen ut av stativet og hold den rett over brystet med armene helt utstrakt.
- Senk stangen ned mot nedre del av brystet ved å bøye albuene, og hold dem tett inntil kroppen.
- Press stangen tilbake til startposisjon ved å strekke ut armene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: bryst, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →