Dumbbell close chest press
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: manualerNivå: beginner
Dumbbell close chest press er en brystøvelse som utføres ved å holde to manualer presset sammen gjennom hele bevegelsen. Dette skaper kontinuerlig adduksjonsspenning i brystmuskulaturen, noe som gjør det til en effektiv øvelse for å bygge styrke og definisjon i den indre delen av brystet.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på en benk med en manual i hver hånd i brysthøyde.
- Press manualene sammen og hold dem inntil hverandre gjennom hele bevegelsen.
- Senk manualene mot brystet mens du opprettholder et konstant innoverrettet press.
- Press manualene opp igjen til startposisjon, mens du holder dem samlet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, fremre deltamuskel.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →