triceps bench dip
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Triceps bench dip er en kroppsvektøvelse som trener triceps gjennom en vertikal bevegelse med hendene plassert på en benk. Det er en tilgjengelig øvelse som bygger styrke og muskelutholdenhet i triceps for nybegynnere, og den kan gjøres tyngre ved å heve føttene.
Slik gjør du det
- Sett deg på kanten av en benk og plasser hendene ved siden av hoftene med fingrene pekende fremover.
- Skyv hoftene ut fra benken og strekk bena foran deg.
- Senk kroppen ved å bøye albuene til omtrent 90 grader.
- Hold en liten pause i bunnen, og press deg deretter opp igjen ved å strekke ut albuene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: brystmuskulatur, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →