Développé couché prise serrée avec barre
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: tricepsPartie du corps: brasĂquipement: barreNiveau: intermediate
Le développé couché prise serrée est un exercice à la barre ciblant les triceps. En utilisant une prise plus étroite que celle du développé couché classique, l'accent est déplacé de la poitrine vers les triceps, ce qui en fait un exercice clé pour développer la force de poussée des bras.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur un banc et saisissez une barre avec vos mains espacées d'environ la largeur des épaules ou légÚrement moins.
- DĂ©crochez la barre et maintenez-la directement au-dessus de votre poitrine, bras totalement tendus.
- Abaissez la barre vers le bas de vos pectoraux en pliant les coudes, tout en les gardant prĂšs du corps.
- Poussez la barre vers le haut pour revenir Ă la position initiale en tendant les bras.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: triceps. Secondaire: pectoraux, Ă©paules.
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