Développé couché serré avec haltères
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: pectorauxÉquipement: haltèresNiveau: beginner
Le développé couché serré avec haltères est un exercice pour les pectoraux effectué en gardant les deux haltères pressés l'un contre l'autre tout au long du mouvement. Cela crée une tension d'adduction continue sur les pectoraux, ce qui en fait un mouvement efficace pour renforcer et définir la partie interne des pectoraux.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous à plat sur un banc en tenant un haltère dans chaque main au niveau de la poitrine.
- Pressez les haltères l'un contre l'autre et maintenez-les en contact tout au long du mouvement.
- Abaissez les haltères vers votre poitrine tout en maintenant une pression constante vers l'intérieur.
- Repoussez les haltères vers la position de départ en les gardant en contact.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: triceps, deltoïdes antérieurs.
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