Stretching braccia versione 2
Categoria: AllenamentiObiettivo: deltoidiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching braccia versione 2 è un esercizio a corpo libero che mira ai deltoidi. Consiste in un movimento di trazione trasversale del braccio per aumentare la flessibilità della spalla e alleviare la tensione nelle braccia e nella parte alta della schiena.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Porta un braccio teso davanti al petto all'altezza della spalla.
- Usa la mano o l'avambraccio opposto per premere il braccio teso più vicino al petto.
- Mantieni la posizione di stretching per 20-30 secondi, sentendo la tensione nella spalla.
- Cambia braccio e ripeti dall'altro lato.
Muscoli coinvolti
Primari: deltoidi. Secondari: tricipiti, parte alta della schiena.
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