Armdehnung Version 2
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: OberarmeEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Armdehnung Version 2 ist eine Eigengewichts-Dehnübung, die auf die Deltamuskeln abzielt. Sie beinhaltet ein horizontales Heranziehen des Arms vor dem Körper, um die Schulterflexibilität zu erhöhen und Verspannungen in den Oberarmen und dem oberen Rücken zu lösen.
Anleitung
- Stehe aufrecht mit hüftbreitem Stand.
- Führe einen Arm auf Schulterhöhe gestreckt vor deinem Oberkörper quer zur anderen Seite.
- Verwende die andere Hand oder den Unterarm, um den gestreckten Arm näher an deinen Brustkorb zu drücken.
- Halte die Dehnung für 20-30 Sekunden und spüre den Zug in der Schulter.
- Wechsle den Arm und wiederhole die Übung auf der anderen Seite.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trizeps, oberer Rücken.
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