estiramiento de brazo versión 2
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: brazosEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de brazo versión 2 es un ejercicio de estiramiento con peso corporal que se enfoca en los deltoides. Consiste en un tirón horizontal del brazo a través del cuerpo para aumentar la flexibilidad del hombro y aliviar la tensión en los brazos y la parte superior de la espalda.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
- Lleva un brazo estirado a través de tu pecho a la altura del hombro.
- Usa la mano o el antebrazo opuesto para presionar el brazo extendido más cerca de tu pecho.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, sintiendo la tensión en el hombro.
- Cambia de brazo y repite en el otro lado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: tríceps, espalda superior.
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