Armstretch version 2

Kategori: TräningspassMål: axlarKroppsdel: överarmarUtrustning: kroppsviktNivå: beginner

Armstretch version 2 är en stretchövning med kroppsvikt som fokuserar på axlarna. Den innebär ett horisontellt korsdrag för att öka rörligheten i axlarna och lindra spänningar i överarmar och övre rygg.

Så gör du

Stå upprätt med fötterna axelbrett isär.
För en arm rakt över bröstet i axelhöjd.
Använd den motsatta handen eller underarmen för att pressa den utsträckta armen närmare bröstet.
Håll stretchen i 20–30 sekunder och känn hur det drar i axeln.
Byt arm och upprepa på andra sidan.

Aktiverade muskler

Primära: axlar. Sekundära: triceps, övre rygg.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till övningen i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-övningar

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt